Памятка для населения. Профилактика инсульта
Инсульт. Профилактика
ИНСУЛЬТ — внезапное расстройство функций головного мозга, вызванное нарушением его кровоснабжения. При инсульте неврологические симптомы развиваются внезапно. В условиях прекращения притока кислорода нервные клетки гибнут в течение пяти минут. В зависимости от локализации очага поражения симптомами инсульта могут быть слабость, двоение в глазах, нарушение чувствительности, координации или речи, спутанность сознания. После заболеваний сердца и рака инсульт, занимает лидирующее положение по смертности в мире. Распространенный возраст — 40–60 лет. Основными причинами инсульта являются: высокое артериальное давление, атеросклероз,
Вовремя начатая профилактика инсульта, в несколько раз уменьшает риск его возникновения.
Артериальное давление
Высокое давление — одна из основных причин, приводящих к разрыву сосудов. Причиной повышенного давления могут быть вязкость крови, высокое содержание холестерина, лишний вес, проблемы с почками, сахарный диабет, стресс, неправильное питание. Необходимо исключить из рациона кофе, крепкий чай, жирную и копченую пищу, больше пить чистой воды, контролировать вес, и заниматься физическими нагрузками. Если гипертония вызвана определенными заболеваниями, требуется постоянное медицинское наблюдение и их лечение. При повышенном давлении следует сразу же принимать гипотензивные средства. Постоянное повышенное давление всего на несколько миллиметров ртутного столба, увеличивает риск инсульта на тридцать процентов.
Уровень холестерина в крови
Профилактика инсульта включает в себя постоянный контроль над уровнем холестерина в крови. Проверять его необходимо раз в год — после двадцати лет, и раз в полгода — после сорока. «Лишний» холестерин откладывается на стенках сосудов в виде бляшек, постепенно сужая диаметр сосуда и тем самым, повышая опасность его разрыва. Если уровень холестерина выше нормы (нормальный уровень общего холестерина в крови 5,2 ммоль/л), следует уменьшить употребление жирных продуктов. Свежие фрукты способствуют переработке холестерина в холестерол, который полностью усваивается организмом. В повседневный рацион должны обязательно войти продукты, способствующие снижению холестерина. Овсяные хлопья, миндаль, кукуруза, отруби, все бобовые, как нельзя лучше справятся с этой задачей.
Правильное питание — залог успеха
Правильное питание — основа, без которой невозможна профилактика инсульта.
- Сокращение натрия (соли) значительно уменьшает возможность возникновения заболевания. Оптимальная норма соли в день составляет не более шести граммов. Также, необходимо свести до минимума потребление переработанных продуктов: рыбных и мясных консервов, кетчупов, колбас и копченостей.
- Продукты, богатые по содержанию магнием, калием, клетчаткой должны постоянно входить в рацион питания. Недостаток калия в организме может стать причиной возникновения инсульта.
- Свежие овощи и фрукты являются источником антиоксидантов, которые предотвращают появление бляшек и развитие атеросклероза.
- Крупы, нежирное мясо и рыба, морепродукты, нежирные молочные продукты — основные продукты для успешной профилактики инсульта.
Лишний вес — путь к инсульту
Избыточная масса тела в два раза увеличивает вероятность повышения давления, что ведет к
Физическая нагрузка
Регулярная физическая нагрузка — главная профилактика инсульта: помогает держать организм в тонусе, насыщает его кислородом, улучшает кровоснабжение сердечной мышцы, заметно снижает артериальное давление. Физическая нагрузка уменьшает содержание в крови сахара и холестерина, оказывает положительное действие на углеводный и жировой обмен. Она зависит от возраста и состояния организма. Подойдет плавание, бег, гимнастика, обыкновенные пешие прогулки. При наличии заболеваний, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Вредные привычки
Курение не только относится к факторам риска, но и удваивает его. Среди людей, перенесших инсульт, курильщиков в два раза больше, чем не курящих. Риск начинает уменьшаться сразу же после отказа от курения, а через пять лет становится таким же, как у не курящих людей. Алкоголь в большом количестве также приводит к инсульту.
МБУЗ г. Сочи «Центр медицинской профилактики»