10 – 16 ноября Всероссийская неделя борьбы с диабетом (в честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября)
Сахарный диабет — это серьезное заболевание эндокринной системы. На сегодняшний день темпы его распространения не могут не пугать: так, по статистике около 6% населения Земного шара страдают от этой болезни.
Что представляет собой сахарный диабет?
Диабет проявляется высоким уровнем сахара в крови из-за недостаточной выработки или неэффективного использования гормона инсулина. Это приводит к повышению уровня глюкозы в крови (гипергликемия), поскольку глюкоза не может попасть в клетки для выработки энергии и накапливается в крови. В результате этого клетки испытывают энергетический голод, а избыток сахара может привести к серьезным осложнениям со стороны всех органов и систем организма.
Основные причины – это недостаточная выработка поджелудочной железой инсулина и инсулиновая резистентность, когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый инсулин.
Симптомами сахарного диабета являются:
- постоянная сильная жажда;
- частые мочеиспускания;
- обезвоживание организма;
- сильное чувство голода;
- истощение;
- нарушение зрения;
- мышечная слабость;
- зуд и раздражения кожи.
Выделяют два основных типа сахарного диабета:
1) При заболевании I типа инсулина в организме не хватает катастрофически, поэтому обязательной частью терапии являются ежедневные инъекции этого гормона. Лишь 10% больных диабетом имеют I тип. Обычно болезнь развивается у людей до 20 лет. Пока науке не известны методы профилактики сахарного диабета I типа.
2) При диабете II типа инсулин выделяется, однако его недостаточно для потребностей организма. Заболевание развивается достаточно медленно и его течение легкое. Чаще всего диабет II типа наблюдается у людей, страдающих от ожирения. Если болезнь вовремя диагностировать, есть возможность купировать ее без медикаментозного лечения. Профилактика сахарного диабета позволяет существенно снизить риск возникновения этого опасного заболевания.
Причины возникновения сахарного диабета:
Основным фактором, которые предрасполагает к развитию болезни, — наследственность. Если кто-либо из ближайших родственников страдает от сахарного диабета, велик риск поражения.
Вторая причина возникновения сахарного диабета — ожирение. При избыточной массе тела и достаточно больших количествах жировой ткани чувствительность организма к инсулину снижается, что облегчает развитие болезни. Способствует возникновению заболевания и нарушения питания. Именно поэтому важной частью профилактики диабета является диета.
Сахарный диабет могут вызвать и постоянные стрессы. Дело в том, что состоянию нервного возбуждения сопутствует повышенное выделение в кровь катехоламинов и глюкокортикоидов, которые могут вызвать диабет.
Наконец, развитию болезни способствуют некоторые болезни: аутоиммунный тироидит, артериальная гипертензия, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и другие.
Профилактика сахарного диабета:
Главными методами профилактики диабета являются:
1) Правильное питание. Нужно постараться уменьшить потребление углеводов, чтобы не перегружать поджелудочную железу, а также уменьшить количество потребляемых ежедневно калорий, чтобы сохранять хорошую форму. Для профилактики диабета нужно свести к минимуму или вовсе изъять из меню быстрые углеводы, такие как сахар и любые продукты, содержащие сахар (печенье, ненатуральные соки).
Основой питания должны стать сложные углеводы и еда, включающая растительные волокна. В целом диета должна выглядеть следующим образом: 60% сложных углеводов, 20% жиров (при этом 50-70% из них должны приходиться на растительные масла), 20% белков. Основу рациона должны составлять цельнозерновые продукты, овощи и фрукты (лучше кислых сортов). Увеличить потребление клетчатки. Предпочтение стоит отдать птице, малокалорийной рыбе, овощам, несладким сокам. Следует ограничить потребление макаронных и мучных изделий, пряных, острых и копченых блюд. Жареную еду нужно заменить отварной, запеченной или тушеной. Восполнить дефицит сладких продуктов можно с помощью сахарозаменителей — лучшим выбором будет стевиозид. Ограничьте жиры: Сократите потребление насыщенных жиров
2) Ежедневные физические нагрузки. Ежедневно уделяйте хотя бы 30 минут умеренным или интенсивным нагрузкам (в зависимости от состояния здоровья), таким как ходьба, плавание, занятие в тренажерном зале, езда на велосипеде, танцы, футбол, и другие виды спорта.
3) Сохранять душевное равновесие. Поскольку регулярные стрессы являются одной из причин развития болезни, профилактика сахарного диабета включает контроль за эмоциональным состоянием. Желательно избегать стрессовых ситуаций.
4) Выпивайте достаточное количество воды, Пейте 1-2 литра жидкости в день. Следите за сном: обеспечьте себе полноценный сон продолжительностью 7-8 часов. Бросьте курить и ограничьте алкоголь. Отказ от вредных привычек снижает риск развития диабета
5) Проводите профилактические медицинские осмотры и сдавайте анализы, особенно если находитесь в группе риска (имеете наследственную предрасположенность или ожирение), бесплатно в поликлинике по месту жительства, а также в нашем Семейном центре здоровья. Предварительная запись по телефону 4440086.
Современные методы профилактики сахарного диабета позволят вести нормальный образ жизни — и при этом существенно снизить риск развития этого опасного заболевания.
ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики города Сочи» министерства здравоохранения Краснодарского края.
