7 - 13 августа Всероссийская неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно — сосудистые заболевания прочно удерживают первенство среди самых распространенных и опасных заболеваний XXI века, значительно ухудшают качество жизни людей и являются ведущей причиной преждевременной смертности. При этом 80% смертельных случаев инфаркта миокарда и ишемического инсульта можно было бы избежать, устранив основные общеизвестные факторы риска этих заболеваний сердца, к которым относятся: некачественное и несбалансированное питание, гиподинамия, стрессовые состояния, злоупотребление алкоголем, табакокурение, гипертензия, повышенное содержание липидов в крови (холестерина и триглицеридов), избыточная масса тела, диабет.

Основными мерами профилактики сердечно-сосудистых заболеваний являются

Сбалансированное питание — необходимо организовать питание с достаточным содержанием пищевых и минеральных веществ, витаминов. В ежедневном рационе рекомендуется сокращать прием жирных и жареных блюд, сахара, соли.

Контроль массы тела — необходимо следить за своим весом, при его повышении развивается ожирение, нарушается обмен веществ в организме, в несколько раз увеличивается риск развития сердечной патологии, что сопровождается развитием атеросклероза, закупоркой коронарных артерий. .
Активно двигаться каждый день — в режиме дня необходимо предусмотреть пешие прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут в день, занятия физкультурой с адекватной нагрузкой.

Отказ от вредных привычек — необходимо отказаться от курения, использования курительных смесей, приема алкоголя, наркотиков. Сигарет и курительные смеси содержат смолы и токсины, замедляющие процесс восстановления клеток сердечной мышцы, снижающие уровень кислорода в крови.

Борьба со стрессом — необходимо выработать в себе умение управлять негативными эмоциями, адекватно реагировать на стрессовые ситуации. Систематический контроль артериального давления.

Систематические профилактические осмотры и диспансеризация. Регулярный контроль уровня холестерина в крови Регулярный контроль уровня сахара в крови. Профилактические прививки по национальному календарю.

АНКЕТА САМОДИАГНОСТИКИ. «Относитесь ли Вы к группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний?»

1. Ваш возраст: 40 лет и старше (мужчины) 50 лет и старше (женщины) да нет
2. Наследственная отягощенность сердечно-сосудистыми заболеваниями у Ваших родственников (артериальная гипертензия, ранний атеросклероз, стенокардия, инфаркт миокарда, инсульты, сахарный диабет) да нет
3. Вы курите да нет
4. Вы не придерживаетесь правильного питания да нет
5. У Вас имеется избыточный вес (окружность талии у женщин более 88см, у мужчин более 102см) да нет
6. Вы не ведёте физически активный образ жизни да нет
7. У Вас случались эпизоды повышенного артериального давления (выше 130/80) да нет
8. У Вас повышен уровень холестерина в крови (выше 5,0 ммоль/л) да нет
9. У Вас повышен уровень сахара в крови (выше 5,6 ммоль/л) или сахарный диабет да нет
10. Вы испытываете нервно-психические перегрузки (стрессы) на работе, в быту да нет

При любых 3-х ДА — означает, что Вы относитесь к группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний — Вам необходимо проконсультироваться у врача.
При любых 5-ти ДА — Вам необходимо обратиться к врачу для более углубленного обследования.
Осуществить это легко в поликлинике по месту жительства, особенно сейчас при низкой заболеваемости ОРВИ и гриппа.

Бесплатно проверить состояние сердечно сосудистой системы можно у нас, предварительно записавшись по телефону 4440086

Соблюдайте охранительный режим в период жары. Всем он давно известен. По статистике сердечно-сосудистые катастрофы чаще регистрируются в летний зной

Печать E-mail